آشنایی مقدماتی با ورزش تنیس
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس شامل هرچیزی‌ست که به این ورزش مربوط می‌شود. در این مقاله با بازی تنیس, انواع راکت تنیس, قوانین و تجهیزات تنیس, زمین‌های تنیس و… آشنا می‌شویم. پس با یک تاریخچه‌ی کوچک از این ورزش مقاله را شروع می‌کنیم. خواستگاه ورزش تنیس بریتانیاست و اوایل بیشتر در میان اشراف‌زادگان رایج بود. در برخی کشورها برای پیش‌گیری از اشتباهات رایج بخاطر تشابه نام‌ها به این ورزش, تنیس میدانی می‌گویند تا با تنیس شاهی که در سالن و زمین‌هایی با ابعاد متفاوت بازی می‌شود و تنیس روی میز (پینگ پنگ) اشتباه گرفته نشود. ورزش تنیس از محدود ورزش‌هایی‌ست که در آن بدون در نظر گرفتن سطح مهارت, تمامی بازیکنان به تجهیزات یکسانی نیاز دارند.
تنیس یک ورزش راکتی گروهی‌ست که تعداد بازیکنان می‌تواند دو یا چهار نفر باشد. بازیکنان در این ورزش راکتی با صفحه‌ای متشکل از شبکه‌ای توری در دست دارند. که به وسیله‌ی آن به توپی لاستیکی با پوشش نمدی ضربه میزنند و آن را به زمین حریف پرتاب می‌کنند. در تنیس بازیکنی که زودتر به امتیاز نهایی برسد و آن را کسب کند پیروز میدان است.
تاریخچه‌ی تنیس در ایران
برای دانستن همه چیز درباره‌ی تنیس لازم است کمی درباره‌ی تاریخچه‌ی تنیس در ایران نیز بدانیم. حضور گسترده‌ی ورزش تنیس در کشور عزیزمان ایران به دوران جنگ جهانی دوم باز می‌گردد. گرچه پیش از این نیز چند زمین تنیس در پایتخت افتتاح شده بود.
در واقع در فاصله‌ی سال‌های ۱۳۱۵ تا ۱۳۱۸ اولین زمین‌های تنیس ایران در باشگاه وستان ورزش در محلی روبروی ورزشگاه شهید شیرودی فعلی ایجاد شد که مدیریت آن را شادروان شوکی برعهده داشت. ورزشکاه شهید شیرودی یا همان امجدیه‌ی سابق نیز هم‌زمان با بوستان ورزش در محیط خود یک زمین تنیس ساخت. این اولین مسابقات قهرمانی تنیس کشور را در سال ۱۳۱۸ برگزار کرد.
همچنین ورزش تنیس بخاطر حضور انگلیسی‌ها در شهر زیبای آبادان رونق خاصی داشت. و تاریخچه‌ی اولین مسابقات تنیس بین تیم‌های آبادان و تهران به سال‌های ۱۳۱۷ و ۱۳۲۰ باز می‌گردد. اما تاریخچه‌ی تنیس در ایران به همین خلاصه نمی‌شود. مسابقات قهرمانی تنیس تا سال‌های ۱۳۲۲ ادامه داشت و در این بین نام برادران یعنی هانری نعمانی و ژوزف نعمانی در صدر جدول بازیکنان کشور می‌درخشید. از سال ۱۳۲۲ تا ۱۳۳۲ مقام قهرمانی تنیس ایران در اختیار ژرژ آفتاندلیان قرار داشت و بهتر است بدانید که اولین حضور ایران در مسابقات جام تنیس دیویس به سال ۱۹۵۹ باز می‌گردد.
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
انواع زمین‌های تنیس
- زمین خاکی
- زمین چمن
- زمین هارد کورت
- زمین کارپت
- سالن تنیس یا Indoor
آشنایی با راکت تنیس
همه چیز درباره‌ی تنیس شامل راکت تنیس نیز می‌شود پس بهتر است درباره‌ی آن هم بدانیم.
راکت تنیس از بخش‌های زیر تشکیل شده است:
- صفحه یا Head
- زه یا String
- دسته یا Grip
همچنین لازم است بدانیم که در زمان خرید راکت, راکت‌ها زه ندارند و بعد از خرید نسبت به سبک بازی, توان فیزیکی و… باید زه کشی انجام شود. در مقاله‌ی همه چیز درباره‌ی زه‌کشی راکت‌های تنیس می‌توانید تمامی اطلاعات لازم پیش از زه کشی را مطالعه و سپس زه مناسب برای راکت خود را انتخاب کنید.
قوانین و تجهیزات بازی تنیس
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
قوانین بازی انفرادی تنیس
یکی از قوانین جالب تنیس انفرادی مربوط به زمان گرم کردن پیش از مسابقه می‌شود. از آنجا که تمامی بازیکنان پیش از شروع مسابقه به تمرین ضربات می‌پردازند برای عادلانه‌تر شدن مسابقه هر بازیکن پیش از شروع مسابقه تنها ۵۰ دقیقه زمان برای گرم کردن و تمرین ضربات تنیس دارد. قانون بعدی انتخاب سرویس اول و سمت زمین هست. براساس این قانون هرکس که برنده‌ی چرخش راکت یا پرتاب سکه (شیر و خط) باشد می‌تواند سمت زمین مورد علاقه‌ی خود و کسی که اولین سرویس را می‌زند انتخاب کند. مثلا می‌تواند انتخاب کند که سرویس اول را خودش یا حریفش بزند.
در زمان شروع بازی برای زدن سرویس باید حتما پشت خط بیس و سمت راست علامت مرکزی به نحوی ایستاد که در فاصله‌ی بین علامت مرکزی و خط کناری انفرادی قرار بگیریم. همینطور حتما باید رو به تور باشیم. زننده‌ی سرویس می‌تواند ۲ بار برای ورود توپ به زمین حریف تلاش کند. همچنین تا زمانی که راکت به توپ برخورد نکرده باشد زننده‌ی سرویس نباید پا را روی خط بیس یا فراتر از ان بگذارد.
برای دریافت توپ می‌توانید هرجایی که می‌خواهید بایستید و فقط قبل از زدن توپ باید صبر کنید تا توپ حداقل یکبار به زمین برخورد کند. بعد از هر امتیاز باید به صورت یک در میان از راست و چپ علامت مرکزی سرویس بزنید. اگر توپ سرویس شما تور را لمس کرد و وارد زمین حریف شد یک ست داده‌اید و باید سرویس را تکرار کنید.
زمان استراحت بازیکنان نیز به این صورت است که پس از اتمام هر ست بازیکنان می‌توانند ۲ دقیقه استراحت کنند. غیر از این نیز اگر رقم کل بازی‌ها (گیم‌ها/دست‌ها) فرد باشد در زمان تعویض زمین بازیکنان می‌توانند ۹۰ ثانیه استراحت کنند.
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
قوانین بازی دوبل تنیس
یکی از تفاوت‌های قوانین بازی تنیس دو نفره یا دوبل با تنیس انفرادی این است که زننده‌ی سرویس می‌تواند در هرجایی که بنظرش مناسب باشد در پشت خط بیس (بیس لاین) بایستند. البته حتما باید در بین علامت مرکزی و خطوط کناری باشد اما با این همه دست زننده‌ی سرویس نسبت به تنیس انفرادی برای شروع بازی بازتر هست. همچنین محدودیتی در افراد زننده‌ی سرویس وجود ندارند و هر چهار بازیکن در طول بازی می‌توانند سرویس بزنند.
باید این نکته را درنظر داشت که با اینکه تمامی بازیکننان سرویس میزنند باید قوانین مرتبط با سرویس در بازی دوبل را نیز رعایت کنند. به عنوان مثال هر تیم می‌تواند انتخاب کند که چه کسی سرویس راست و چه کسی سرویس چپ را دریافت کند اما در طول هر ست این انتخاب ثابت می‌ماند و نمی‌توانند آن را تغییر دهند. همچنین زدن سرویس نوبتی‌ست و اگر شخص الف در تیم یک اولین سرویس را بزند دومین سرویس با شخص ب تیم یک است و به همین ترتیب تیم دو تا پایان بازی ادامه می‌یابد.
دیگر قوانین بازی انفرادی تنیس در بازی دوبل تنیس نیز اعمال می‌شود.
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
تجهیزات تنیس
تجهیزات تنیس برای تمامی بازیکنان با هر سطح مهارتی یکسان است و تمامی بازیکنان نیازمند تجهیزات یکسانی هستند. البته این تجهیزات در کیفیت و قیمت تفاوت‌هایی دارند. ولی تمامی بازیکنان باید کفش, لباس, راکت و زه و توپ مناسب به خود را داشته باشند چرا که این تجهیزات از ضروریات انجام بازی تنیس است.
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
انواع راکت تنیس و زه
تا اینجا درباره‌ی قوانین و تجهیزات بازی تنیس گفتیم حال زمان بررسی انواع راکت تنیس و زه رسیده است. راکت تنیس یکی از مهم‌ترین تجهیزات تنیس هست و بهتره که تا جای ممکن در خرید راکت‌ها دقت کنید. برچسب‌ها, کارت‌ها و آویزه‌هایی که به همراه راکت هستند اطلاعات ارشمندی درباره‌ی راکت به شما عرضه می‌کنند که تصمیم خرید را برای شما آسان و ارزشمندتر می‌کند. همچنین اگر قصد خرید آنلاین دارید می‌توانید از فروشگاه اسکای فمیلی استفاده کنید. چرا که ما تمامی اطلاعات مورد نیاز شما را برای محصولات خود ثبت کرده‌ایم.
در فروشگاه اسکای فمیلی شما به راحتی می‌توانید محصول مورد نیاز خود را انتخاب کنید و از خدمات پس از فروش و مشاوره‌ی تخصصی مربیان تنیس ما برای خرید خود استفاده کنید.
بیش از ۷۵٪ راکت‌های تنیس از برندهای ویلسون, پرنس و هدسل هستند. تقریبا حدود سه چهارم راکت‌های تنیس پرس شده و از جنس آلومینیوم یا گرافیت سبک ساخته شده‌اند. البته انواع دیگری از راکت‌های معمولی مناسب افراد مبتدی هم در بازار موجود است که ما آن‌ها را پیشنهاد نمی‌کنیم. چرا که کیفیت راکت تنیس رابطه‌ی مستقیمی با نحوه‌ی بازی شما دارد و بهتر است با کمی هزینه یک راکت مناسب برای خود تهیه کنید.
بهترین راکت برای افرادی که تازه بازی تنیس را شروع کرده‌اند راکتی‌ست که سبک و نسبتا محکم باشد. در راکت‌های سبک باید وزن راکت به نحوی توزیع شده باشد که بیشتر وزن به سمت سر راکت متمایل باشد. این مسئله نیز برای افزایش قدرت ضربات است. اگر غیر از این باشد برای افزایش قدرت ضربات باید انرژی بسیار زیادی مصرف کنید و شما را سریع خسته می‌کند. همچنین در بازار راکت‌های سنگین تنیس نیز یافت می‌شود که بسیار عالی هستند اما برای بازیکنان تازه‌کار مناسب نیستند و بیشتر توسط بازیکنان متوسط و حرفه‌ای استفاده می‌شوند.
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
قسمتهای مختلف یک راکت تنیس
همانطور که پیشتر در باره‌ی قوانین و تجهیزات تنیس گفتیم دانستن قوانین رکن اصلی بازی تنیس و تجهیزات مناسب عامل بازی بهتر شما است. یکی از تکنیک‌های مهم تنیس سبک چرخش شماست که ارتباط مستقیمی با نوع راکت شما دارد. چرخش را می‌توان به سه دسته‌ی چرخش کوتاه, چرخش بلند و چرخش متوسط تقسیم بندی کرد. آمارها نشان می‌دهد بازیکنانی که چرخش‌های حرفه‌ای کوتاه‌تری دارند با راکت‌های سخت‌تر موفق‌تر عمل می‌کنند و بازیکنانی با چرخش‌های بلند بهتر است از راکت‌های با درجه نرمی بسیار زیاد استفاده کنند. همچنین دیگر بازیکنانی که چرخش متوسطی دارند بهتر است به دنبال راکت‌های تنیسی با درجه نرمی متوسط باشند.
در تنیس حرفه‌ای راکت‌های تنیس ابعادی بین ۹۵ تا ۱۱۵ اینچ مربع دارند. در گذر زمان و با افزایش تکنولوژی وزن راکت‌ها هر روز کمتر و کمتر می‌شود با این حال ابعاد سر آن بزرگتر می‌شود. گرچه همانطور که گفتیم ابعاد متداول در تنیس حرفه‌ای راکت‌هایی با ابعاد ۹۵ تا ۱۱۵ اینچ مربع هست. و راکت‌هایی با ابعاد بزرگتر بیشتر در بازی‌های تفریحی و بین بازیکنان غیر حرفه‌ای متداول است. اما گرچه سر راکت‌ها در طول سال‌ها تغییرات بسیاری داشته, ابعاد دسته و مخصوصا بخشی که با آن را کت را در دست می‌گیریم تغییرات آنچنانی نداشته است.
اکثر راکت‌ها با ۵ تا ۶ سایز دسته‌ی متفاوت تولید می‌شوند. و اندازه‌ای بین ۸/۴۱ تا ۸/۴۵ اینچ دارند که آن‌ها را برای انواع دست‌ها با هر سایزی مناسب می‌کند. برای خرید حتما به اطلاعات بالای دسته راکت تنیس و نحوه‌ی قرار گیری و راحتی راکت در دستان خود دقت کنید. در ادامه چند روش رایج برای انتخاب راکت مناسب نوشته‌ایم. پیشنهاد می‌کنیم در هنگام خرید راکت تنیس به آن‌ها توجه لازم را نشان دهید تا از خریدی خوب مطمئن شوید.
روش‌های رایج انتخاب راکت مناسب:
- پیش از هر چیز راکت تنیس را به دست بگیرید. دسته‌ی راکت باید به گونه‌ای در دست شما قرار بگیرد که وقتی انگشتانتان به دور دسته حلقه می‌زند. اگشت شست‌تان بتواند مفصل اول انگشت وسط‌تان را لمس کند.
- پس از این فاصله‌ی بین سرانگشت حلقه خود و خط طویل میانه‌ی کف دست خود را اندازه بگیرید. این فاصله بهتر است به اندازه‌ی نیمی از محیط دایره‌ی دسته‌ی راکت باشد.
- نکته‌ی بسیار مهم بعدی تسلط شما به هنگام در دست داشتن راکت است. پس راکت تنیس مورد نظر را به دست گرفته و ببینید چقدر بر روی آن تسلط دارید.
- کار بعدی که باید انجام دهید به این صورت است. راکت را در دست بگیرید و شست خود را به گونه‌ای که راحت هستید بر روی دیگر انگشتان قرار دهید. سپس با انگشت اشاره‌ی دست دیگرتان را بر روی انگشت حلقه‌ی خود بگذارید. اگر فاصله‌ی سر انگشت شست و انگشت حلقه بیش از عرض انگشت اشاره‌ی شما بود. این دسته برای شما بیش از حد بزرگ است. اگر به دلیل حضور انگشت شست انگشت اشاره بر روی انگشت حلقه قرار نگرفت این دسته برای شما کوچک است.
- در آخر با راکت مورد نظر کمی به صورت فرضی بازی کنید. اگر راکت در دستتان پیچ خورد دسته‌ی این راکت برای شما کوچک است. اگر سریع خسته شدید این راکت برای شما بزرگتر از چیزی‌ست که باید.
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
سازندگان راکت تنیس
سازندگان راکت تنیس نیز همچون من و شما به راحتی راکت‌ها اهمیت می‌دهند. آن‌ها راکت‌هایی را تا طول ۲۹ اینچ آزمایش کرده‌اند و به این نتیجه رسیده‌اند که میانگین طول راکت‌ها باید ۲۷ اینچ باشد. البته راکت‌های کوتاه نیز در بازار موجود است. از این راکت‌های کوتاه بیشتر کودکان استفاده می‌کنند. اگر کمتر از ۱۵ سال سن دارید یا مربی افراد زیر ۱۵ سال هستید. پیشنهاد می‌کنیم از راکت‌هایی با دسته‌های کوتاه‌تر استفاده کنید. چرا که استفاده از این راکت‌های کوتاه برای این افراد مناسب‌تر است.
نکته‌ی جالبی که شاید در هنگام خرید راکت به چشم بیاید. عدم وجود زه به همراه راکت است. راکت‌های حرفه‌ای تنیس بدون زه به بازار عرضه می‌شوند. دلیل آن هم این است که خود زه در فرایند بازی و کیفیت ضربه‌ها بسیار موثر است. شما پس از خرید راکت خود باید اقدام به زه کشی کنید. یا از خدمات زه کشی فروشنده استفاده کنید. انتخاب زه نیز به سبک و قدرت ضربات شما بستگی دارد. ما در فروشگاه اسکای فمیلی با توجه به عرضه‌ی راکت‌های حرفه‌ای تنیس سوالاتی را در هنگام فروش راکت از شما می‌پرسیم. که با پاسخ به آن‌ها زه مناسب خود را می‌توانید انتخاب کنید و با پرداخت هزینه‌ای بسیار کم راکت‌هایی زه کشی شده و حرفه‌ای دریافت کنید.
زه تنیس
زه راکت تنیس نیز جزئی از قوانین و تجهیزات تنیس است. پس بهتر است بدانیم که اکثر زه‌های موجود در بازار نایلونی یا ساخته شده با دیگر موارد صنعتی هستند. اما اگر از جمله بازیکنان حرفه‌ای بازی تنیس هستید. یا می‌خواهید بازی تنیس را به صورت حرفه‌ای ادامه دهید پیشنهاد می‌کنیم از گات استفاده کنید. زه‌های گات از روده‌ی گوسفند یا گاو درست می‌شوند. این زه‌ها کیفیت بسیار بالایی دارند و زه‌هایی مناسب بازیکنان حرفه‌ای و ورزشکاران جدی هستند.
زه راکت هرچقدر محکمتر باشد اجازه‌ی کنترل بیشتری به شما می‌دهد. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که هرچقدر زه راکت محکمتر باشد. شما باید کنترل بیشتری بر روی توپ بدون توجه کشش زه یا نرمی راکت داشته باشید. برای انتخاب راکت همیشه تلاش کنید میزانی از کشش را انتخاب کنید که تناسب خوبی بین قدرت ضربات و کنترل توپ ایجاد می‌کند.
همه چیز درباره‌ی ورزش تنیس
نکات ارزشمند مراقبت از راکت تنیس:
- از راکت‌های تنیس در مکان‌های بیش از حد گرم, سرد یا مرطوب نباید نگهداری کرد.
- راکت تنیس خود را غیر زمان‌هایی که با آن بازی می‌کنید. از درون پوشش محافظ خارج نکنید.
- راکت تنیس خود را هرگز به هیچ منظوری مثل تعیین خط سرویس و کناره‌ها و… روی زمین نکشید.
- مراقبت کنید که در هنگام جمع کردن توپ‌ها راکت تنیس شما به زمین برخورد نکند.
- اگر زمین بازی تنیس شما مرطوب است. حتما پس از اتمام بازی راکت و زه‌های خود را تمیز و خشک کنید.
- اگر محل قرار گیری دست شما (دسته‌ی راکت تنیس) ساییده شده و اذیتتان می‌کند از یک پوشش مناسب برای آن استفاده کنید.
- از راکت تنیس خود برای بدمینتون یا ضربه زدن به دیگر اشیاء و توپ‌های غیر استاندارد استفاده نکنید.
- پیش از جداسازی و تغییر زه‌های راکت, حتما پیچ خوردگی‌ها و ترک‌ها را بررسی کنید.
- اگر یک زه پاره شد برای کاهش فشار کشیدگی زه‌های دیگر, فرم تمامی زه‌ها را خارج و سپس دوباره زه کشی کنید.
توپ تنیس
در چهار دهه‌ی گذشته تغییرات زیادی در توپ‌های تنیس ایجاد نشده است. اما به این معنی هم نیست که می‌توانیم از توپ‌های کم یا بی‌کیفیت استفاده کنیم. قوانین و تجهیزات تنیس بسیار مهم هستند پس باید در کنار رعایت قوانین از تجهیزات مناسب نیز استفاده کنیم. حتی مبتدی‌ها نیز نباید از توپ‌های کم کیفیت استفاده کنند چرا که این توپ‌های کم کیفیت سطح بازی شما را هدف قرار می‌دهند و روند آموزش‌ها را مختل می‌کنند. قوانین و تجهیزات تنیس
